2013年12月26日

朝roller44分
run15km
4分50秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:.km
Bike:438km
Run:256km
●練習時間
１週目：13時間40分
２週目：14時間00分
３週目：10時間30分
４週目：6時間30分
５週目：5時間00分


宮古は雪ありますか？

ないよ。

おっと、ぶっち、宮古に遠征か？

一緒に走りたいな〜
ぶっちくんと！

外ラン 11キロ
トレットミル 3キロ

今月合計 126キロ

いつもの10キロコースから後半コース変えて1キロ増。今年の1日休み今日で終わり、夜勤明けの休み一回のみ、スポーツクラブも29日から休みに入り、目標の今月150キロいけるかギリギリ。
雪降らないで…

セントラルでバイク。

ぶっち、いらっしゃい。。。

３本ローラー 60分

小向頑張っ！
俺は明日から２連休だけど、大晦日は深夜勤務です。
25年勤務して、３回目位かなぁ…。