2013/12/28

BIKE 47km with　酢さん

風が強かったです。それよりも
酢さんが強かったです。スタート直後
100mでおいていかれました。

来月からRUN,BIKEともに距離を
伸ばしたいと思います。強度は
そのままで。

酢さん、ありがとうございました。
来年もよろしく＆お手柔らかに願います。

○今月今日迄の合計
SWIM:3km
BIKE:115km
RUN:85.4km

roller20分

run17km（雪中クロカン）

swim1,300m

○今月今日迄の合計
Swim:1.3km
Bike:479km
Run:285km
●練習時間
１週目：13時間40分
２週目：14時間00分
３週目：10時間30分
４週目：6時間30分
５週目：9時間50分

バイク 54�q マスターと

マスター、今日も有り難うございました。
しかし風が強かったですね。
往路はまるでヒルクライム。

また宜しくお願いしますm(__)m

ぶっち＆なそさん

宮古島当選おめでとうございます。
3月ぐらいには練習、お付き合いできる程度に
したいと思っております・・・・。

トレットミル 5キロ

今月合計 141キロ

今年最後のトレットミル、仕事が残業で、5キロしか走れませんでした。
残り3日、道路状態わるかったら、夜勤入りの日中も走らないと、今月の目標に届かない…

体が怠くて少し練習休んでましたが、明日の休みから、また頑張ります。

プールは今日から、体育館は明日から年末年始休みになります。
年明けは、体育館は４日から、プールは５日からです。
プールは、５日は初泳ぎ式で午前中から式典やらスクールやらで賑やかになる予定なので、ゆったり泳ぎたい方は16時以降にどうぞ！

ぶっち君、今日は○○日でしたよね。
おめでとうございます！