2014/1/4(土)

RUN 10km

昨日は史上最高の泥酔客
、まいったまいった。
薪ストーブをつけたまま、毛布を掛けて
そのままほソファーに寝かせて帰宅。
　皆さん、飲みすぎには注意！！！

○今月今日迄の合計
SWIM:km
BIKE:km
RUN:20km

アキタさんおめでとうございます(^_^)

10km速めjog＝40分54秒(21分15秒、19分38秒)
＋10kmjog＝50分
久々のロング！疲れました(-_-#)やっぱロングは苦手です‥…ロングだとjogで足パンパンです。

アキタくん、おめでとう。

河川敷一周。
犬の散歩でした。

１１日連続出勤が終わりまして明日休みです。　
明けましておめでとうございます。（←この文面が書かれたモノをせっせと準備・配達しておりました。）本年も宜しくお願い致します。
明日は公園での練習会に参加します。それと銭湯と読書がしたいです。（←堂場瞬一『独走』）
しかし…皆さんの目標すごいですね。私も根浜海岸で叫んだ目標は達成したいです。
先ずは明日、宜しくお願い致します。了

明日は練習会ですよ〜♪

しかし、最低気温−６℃

さぶそう〜(T_T)

３本ローラー 60分。

自分には固定より効きます。
発汗量が凄い(^o^;)

アキタさんおめでとうございます！

本日帰宅ラン7km

M田さんお疲れ様でございました！俺も正月休みは昨日だけでした。おかげさまで休みボケとは無縁です（笑）