2014年1月16日

朝ローラー104分
○今月今日迄の合計
Swim:11.9km
Bike:342km
Run:183km
●練習時間
１週目：10時間30分
２週目：18時間50分
３週目：9時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

大船渡駅伝でのダッシュで膝から下が筋肉痛です…

筋肉痛を解しに、ゆっくりRUN 12kmほど
今週は冷えますね…

15kmjog＝71分30秒

今日も朝練できなかった_(_^_)_

夜ラン6.6km

右太股がやはり痛いな〜！

でも夜の練習、少しだけだけど練習時間確保できそうです。
距離も少しなので、まし練ですが！

大阪の自宅にて。
明日宮古へ帰ります。
土曜は休みなので走りたいです。
皆、寒い×２言うてましたが、宮古と比べたらとんでもないです。だからこそ、戻った時に風邪をひきそうで気をつけないと。了