2014年1月18日

朝ローラー102分

ラン45km

42.2km：3時間22分16秒
10km49分
20km49分
30km48分
40km46分20秒

よし！
○今月今日迄の合計
Swim:13.9km
Bike:414km
Run:244km
●練習時間
１週目：10時間30分
２週目：18時間50分
３週目：18時間30分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

３本ローラー 120分。
クロスバイクのハンドル内側にもエンドバー追加。
プチTTポジションもとれ、かなり使えそう。

ぶっち君、順調にきてるようだね。

ひでさんは元気にしてるのかな？

今日、ジョグ 30k
2時間29分まずまず調子良く走れましました。
ぶっちには、負けるけど調子良かったですよ。

おれ、完全冬眠モード。
５日ぶりに走りました〜(^^;
シーアリバイク２０分ラン５キロ
腹が出てきました...(￣▽￣;)
太りやすい体質だったのを忘れてました...(T_T)

明日は懺悔ラン！
９時からふれあい公園練習会ですよ！
とても３０は走れません。２０で許してくなんせ〜(T0T)

本日、子どもはセンター試験、おやじは薪切り。

明日もセンター試験、おやじは浪板バイク練。
９時、津軽石出発です。
オープン参加OKです。

本日
トレットミル 3キロ＋上半身マシン筋トレ

大船渡以来、１週間ぶりに動きました！
風邪も8割位は回復！
明日から、今までの休みを取り返したいです！

こんばんは！明日は、こちらの駅伝大会に参加してきます！三年連続出てまして、今年は、メンバーが揃い、優勝目指せるとの事なので、総合優勝目指して頑張って来ます♪

シマ君頑張って(^o^)/

昨日　10kmjog＝45分
今日　20kmjog＝105分

昨日は飲み会でしたが焼き肉屋まで走って行きなんとか練習継続(^_^)けど焼き肉＆ビールで体重が(-_-#)

しまさんファイトです！！

夕飯前30分jog

朝に強くないたいです

シマさんガンバ〜！

それと、早く宮古に帰ってきてください〜♪

そーいえば、ひでさんも！

あ、yukio師匠、春に土熊くんが冬眠からさめたら参戦します(>_<)

皆さん、ありがとうございます！これから、行って来ます♪

宮古に、戻りたいです！

終さん、
今年は特に寒いですからね。

浪板にまんじゅう食べに行きましょう。