2013年1月26日

朝ローラー2時間16分

ラン2km


○今月今日迄の合計
Swim:15.7km
Bike:719km
Run:295km
●練習時間
１週目：10時間30分
２週目：18時間50分
３週目：21時間00分
４週目：13時間20分
５週目：時間0分

昨日　rest！ついに休んでしまいました
今日　12000mＰＲ 設定88秒
87 87 85 86 87 86 87 87 86 86 87 86 86 86 87 87 88 88 88 86 84 86 85 84 84 82 81 77 77 72＝42分38秒でした。
今日は宮城県柴田高校のペースメーカーをしました！前日1000m×10をやった生徒も頑張っていました。

練習会　22km　暖かかったです！
今日はふたりでした。多分皆、二日酔いか？

20km以上はまだ足がきついです。来月は20kmを自分のものにしたいです。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:km
RUN:167.5km

練習会途中参加
ふれあい公園７周
　M川さん土曜日ついていけるようにガンバりますのでよろしくお願いします(^_^)

久々に携帯より。
今月発売のラン○ーズの川柳コーナーに私のが載ってました。佳作のタイツネタです。(実体験)
所で、波板の饅頭って何処なのでせうか？情報として知りたいです。
時事川柳もですが、家に自社商品が有る限り続行です。了

フナコシさんご無沙汰しております。
そうです。駅伝の顔合わせのときお会いしたsasakatsuです。どうもどうも・・・
日報駅伝は残念でしたが、チーム競技なのでこれはいたしかたないですね・・・＾＾

あの後、紙質の良いゼッケンとバッチをいただいた時は、思わず感動して来年こそは・・・と思った次第です。

体調や調子の良し悪しなどありますが、
sasakatsu自身前向きに参加したいと考えております。
その時は宜しくお願いいたします。

ちなみにsasakatsu個人の今年の年間計画は以下の通りとなっています。
5月11日　八戸うみねこ　　ハーフ
7月上旬　　ＡＯＭＯＲＩ　　ハーフ
10月上旬　　弘前あっぷる　　ハーフ
(もしかすると9月の田沢湖になるかも・・)
11月　　サーモンハーフ　　10km
　　(去年はハーフ走って2週間後の
　　駅伝の調整は結構厳しかったです・・)

昨日のトレーニングです。
ふれあい公園　10周(芝生部分)
(でこぼこなので体幹が鍛えられ
　運動効率が良いです)

一中生に追い越されるペースで走ってます

最後にスピート１周・・・５分４０秒

簡単な自己紹介ですが
sasakatsuは、２年以上前にＵターンし、
その前は新潟市に10年、八戸に３年いました。新参者ですが、宜しくお願いします。

午前、薪割り。

夕方、バイク練。
花輪ー北川目往復。
さすがに北川目は奥に行くと凍結路です。

M田さん、饅頭屋は浪板駅のすぐ海側にあります。
これなしでバイク練できなくなってしまいました。

sasakatsuさん、はじめましてでした。
先日は、大変失礼致しました。最初の駅伝、盛岡市内一周駅伝から、33年程飽きずに走ってます。宜しくお願いします。
M田さん、今月ランナーズ買います。さすがですね。
昨日 ジョグ 13K
今日 ジョグ 30K 2時間45分

それから、2月1日土曜日
12時30分頃から、アップ等をし、1時スタートでフル練習(河川敷25周)したいと思います。ペース5分/Kでいければです。
ちばさんと走る予定ですが、どなたか走りたい方が、おりましたら、一緒に走りましょう。

本日帰宅ラン7.7km

Sasakatsu速いですね〜！

この前、わたくし6分02秒でした！

夜勤明け
３本ローラー 120分。
外は結構な風吹きでしたね。
明日も休み。何すっぺ？

sasakatsuさん、はじめまして！
シマと言います。よろしくお願いいたします。去年は、駅伝に参加出来ず、ご迷惑お掛けしました。今年は、日報駅伝走りましょうね！
本日、ゆっくりジョグ30キロ。
熊本城マラソンが近いせいか、ランナーが、増えて来ました！最近は、オークリー掛けてる方多いです！