2014年2月3日

朝ローラー80分

ラン8km

腹筋


○今月今日迄の合計
Swim:2.1km
Bike:100km
Run:16km
●練習時間
１週目：8時間20分
２週目：2時間10分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

25kmjog 1時間57分17秒

昨日のレースで疲れた状態でロング走。実業団の練習をかなり落として近いものでやってみました。
実業団のマラソン練習は２日かけて一つのポイント練習になってるみたいです。
1日目スピードやったら2日目は30〜40km走とゆう感じみたいです。

本日のトレーニング内容です。
ふれあい公園　１０周
八幡宮　２０周
途中　節分豆まきの道具を運ぶのを
手伝わさせていただきました。

ありがとう　ありがとうと感謝されました。

今日は暖かかったですね＾＾

気持ち悪い気温がちょっと体に
合わないかな・・・

別府大分は録画してたので明日
視聴します。

セントラル。

帰って補給。

本日
トレットミル9キロ
今月合計14キロ

明日は夜勤のため休み、今月は夜勤明けも走れるよう頑張っていきます。

今夜は本格的な雪降り…と思っていたら今は晴れています。

明日から３日間プール掃除で、営業は金曜日からになります。
特に一番使って頂いているいとうさん、間違えて泳ぎに来ないでくださいね！

晴れたと思ってたら…
よく見たら雨でした…
明日は凍らなければいいですね