2014年2月6日

朝ローラー50分

通勤3km

○今月今日迄の合計
Swim:3.2km
Bike:190km
Run:49km
●練習時間
１週目：8時間20分
２週目：9時間00分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

3kmW＋15kmjog
酢さん、今日はありがとうございました。
またバイクの話などしながら走ったり、飲んだりしましょう(笑)

明日は老木で競歩練習です！

午前、外ラン7キロ
午後、トレットミル4キロ＋筋トレ

今月合計30キロ

大船渡以来、外を走りました。外は、まぶしかった！

ふれあい公園ラン 15�q
休日はマチャ君有り難うございました。
またお願いします(^o^)/ カントリーズカフェにも行きましょう。

午後はアルミロードのBB交換をし、固定ローラーにてTT ポジションセッティングしながらのローラー練 60分。
早く外ライドしたいもんです。

マスター、１日に行ったのですがライブだったんですね(ToT)
後日改めて伺います(^^)

Sasakatuさん、初めましてでした(^-^)

休日⇒今日
Sasakatuさん⇒Sasakatsuさん
でしたf(^^;

月曜日から、雪と寒さとサボりで3日間休み、今日ジョグ17K、気持ち良く走れました。

久々の遅い時間に練習2130から2300まで。
15.5kmjog 78分46秒
めったに音楽聴いて走らないんですけど久々に音楽聴きながら走ったら気分転換になりました(^_^)

昨日から息子入院中です。

そしたら看病していた妻も入院してしまいました。。。胃腸炎恐るべし´д` ;