2014年2月7日

3時間walk
ゆっくりとキロ7〜8分で！
結構キツイゆっくりでも。
競歩の筋トレ的に。
スピード頑張っても上がらないので。。

フナコシくん、うちの子供も嘔吐すると、いつもすぐ入院してました。
上と下と、うちの男の子は弱く、常連になってしまい、「また来ましたね」みたいな・・・
今年はまだ大丈夫ですが。

お大事にです！

RUN 20km（1゜51'）

結構きつかったです。
続けます。

ただ今カーボンリム修理できるところを
ネット検索していますが、
なかなかないものですねえ、といいますか
やはり大変そうです。やっちまうと、それで
お陀仏、ってことが一般的のようですが、
高価ですし、諦めきれませんねえ。


酢さん、１日はJAZZ LIVEでした、すんません。またどうぞ。

○今月今日迄の合計
SWIM:km
BIKE:km
RUN:56km

12kmjog＝58分45秒

明日は30km走の予定です(^^)/

本日 トレットミル10キロ

今月合計40キロ

一定のスピードで65分頑張りました。

マチャさん　酢さん
こんばんは
やっとお名前とお顔が一致しました。

これからも宜しくお願いいたします。

今日は走ってません。
昨日は、ふれあい公園１０周のみで

その後　会社に行きました。

明日は休みなので　朝から走りたいと思います。

でも　雪が・・・

あまり積もらなければ良いですね・・・

夕方30分jog

明日は雪が降らない早朝にチャチャっと走って出勤したいものです。