2014年2月17日

朝ローラー70分

ラン8km

吹雪なんて関係ぬぇ！


○今月今日迄の合計
Swim:6.1km
Bike:395km
Run:117km
●練習時間
１週目：8時間20分
２週目：14時間00分
３週目：8時間10分
４週目：2時間0分
５週目：時間0分

崎山は歩道なくて走れず・・・

どこか良いところないかな〜

３本ローラー 100�q(3時間12分)

こんばんわ！昨日は、熊本城マラソンでした。抽選落ちしたので、テレビに釘付けでした！川内の独走優勝でしたが、2時間１０分は、すごいですね！

BIKE ROLLER (3hours) 70kmぐらい？

しかたなくROLLERやりました。


○今月今日迄の合計
SWIM:8km
BIKE:70km
RUN:86km

仕事でミスって膝を強打。しばらく走れません<(_ _)>
アイシングでどうにかなるかなぁ(^_^;)

セントラル。
盛岡はほとんど雪なし。

昨日今日と久しぶりの通勤ラン(4ｋ×2)。
一関は宮古ほどの積雪ではないよう。

が、足首からふくらはぎほどの深さ。
クラストした表面をよいしょと踏み抜くと底はグズグズ。
変な筋肉を使うので、非常に良いです。

通勤5km