2014年2月19日

朝ラン17km

240m×16

1、2：7割
3〜5：大股リバース20ー16
6〜8：ジャンピングスクワット30ー16
9、10：ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ20ー12、腹筋50
11、12：バービー14ー8
13、14：ダッシュ
15：踵上げ40×2
16：ダッシュ


○今月今日迄の合計
Swim:7.6km
Bike:465km
Run:146km
●練習時間
１週目：8時間20分
２週目：14時間00分
３週目：8時間10分
４週目：8時間0分
５週目：時間0分

RUN 10km

花輪街道(バス道路）は除雪完璧で
雪の上を走る状況ははほぼゼロ状態。

○今月今日迄の合計
SWIM:8km
BIKE:70km
RUN:96km

通勤6km


○今月今日迄の合計
Swim:7.6km
Bike:465km
Run:152km
●練習時間
１週目：8時間20分
２週目：14時間00分
３週目：8時間40分
４週目：8時間0分
５週目：時間0分

RUN 16km
うちの地区は、通学路を総出で除雪しているので、歩道２km弱、殆ど雪がありません！

いとうさん、私も花巻ハーフ狙ってましたが、その日は振替休日で普通に仕事の日でした…
その代わり、４月29日祝日の、郡山シティマラソンの10マイルにエントリーしました。
久し振りの遠出です！
ウルトラマラソンの前の刺激入れです。

いとうさん、情報ありがとうございます。
明後日夜勤明けで行ってみます！

そうだ！
そして、明後日はその後、夜飲み会！
1次会終了したら21時頃かな？いとうさんとこに行こうと思います。
どなたかいましたら、少し遅いですが是非ご一緒に！！

今日もエアロバイク60分

本日 トレットミル 10キロ
今月合計 102キロ

自分なりに今月は良い感じで走れてます。

明日は、スポーツクラブが休みなので久しぶりに盛岡体育館に行こうと思ってます。
スマートフォンの文字入力にも少し、なれてきました
(^_^)

貴子さんの地区で車をとめれるところはありますか？

明日は花輪か河南か車をとめれるところを探して走ります。

土曜日は休みで、崎山に１か所100ｍくらい走れるところを見つけたので、そこをいたすら往復します！

ぶっち君、３月１日は来るの？？
一応休みを希望しましたよ！

マチャさん、中の浜キャンプ場の上が、いいですよ。海側の突端に車おけます。
片道1Kとれます。
ただ、さみしいかもです。