2014年2月23日

朝ローラー2時間20分

ラン20km
4分47秒ペース
吹雪！


○今月今日迄の合計
Swim:11.3km
Bike:585km
Run:207km
●練習時間
１週目：8時間20分
２週目：14時間00分
３週目：8時間40分
４週目：19時間40分
５週目：時間0分

15kmjog 67分15秒
last3km 4分07、4分08、3分40

昨日、久々に走ったから体が疲れてましたがそこそこ走れた(^_^)膝もそんな気にならないのでまた練習再開！！

しかし！仕事が入って3月のフルマラソン欠場濃厚です(x_x)

やっぱり最高!!
スタートゲートまで5分位かかり、13キロ辺りまでは常に渋滞でしたが、それ以降は気持ちよく走れました(^_^)
もしかすれば3時間半切ったかも♪