2014/2/25

BIKE 33km(Ave22.1km/h)
いやあ、毎年思いますがここから上げていくの
大変です。

花輪街道、雪解け水多し。土曜日までに
いくらかでも解けてくれるといいんですが。

○今月今日迄の合計
SWIM:16km
BIKE:103km
RUN:134km

11kmラン

ガーミンとランタスティックで10km走って400ｍずれがありました。

いろいろなアプリを使ってみたいです！

アプリ
ランキーパーとナイキプラスを試しました。

GPSはほぼ正常です。

音声も日本語でした。
ナイキプラスの方はGPSが感知するまで少し時間がかかりますが！

お久しぶりです！繁忙期に入り、仕事三昧で、久しぶりに、休みだったので、30キロラン。
異動の時期ですが、今年も熊本県でとの事です。今年で、4年目になります！さすがに、そろそろ転勤といきたいです。9月の異動にかけます(笑)(*^^*)

土曜は仕事です。そちら方面担当です。（予定）
一応報告致しますが、あの田鎖→長沢の直線道路のヤマ○キ付近で、う回路が設けられております。信号有りの交互通行です。
道はマチャさんの報告通りです。
久しく走っておりません。金曜迄休みですが走りたいですね。
東京マラソンお疲れ様でした。テレビ観戦していて一句、
「田舎でも　目抜き通りを　走れるし」
又投稿してみます。了

昨日　接骨院治療
今日　アップ3kmjog
5kmＰＲ 設定3分20秒
3分21、3分20、3分19、3分22、3分10＝16分33秒
ダウン2kmjog
接骨院で膝の治療したら良くなりました(^_^)骨盤強制もしてもらったらなぜか首の痛みが軽減！
今日は久々のポイント。最近はゆっくりでしか走ってなかったのでなかなかきつかった(-_-#)春も近くなってきたんで走り込みとスピード系も少しずつ入れていこう！！

エアロバイク 60分

Ｍ田さん、ありがとうございます！


朝ローラー60分
通勤5km

スイム2,400


○今月今日迄の合計
Swim:13.7km
Bike:630km
Run:217km
●練習時間
１週目：8時間20分
２週目：14時間00分
３週目：8時間40分
４週目：19時間40分
５週目：3時間20分

たいちくん、冬場のロングの走りこみの成果が、これからどんどん出てきますよ〜！

Ｍ田さん、詩集出しますか？
おもしろそうです！