2014年3月18日

朝ローラー60分
ラン4km


○今月今日迄の合計
Swim:12.5km
Bike:491km
Run:201km
●練習時間
１週目：20時間40分
２週目：15時間20分
３週目：10時間50分
４週目：2時間0分
５週目：時間0分

yukioさん、了解しました。また、よろしくお願いします！

昨日　BIKE to 中里駅　44km
今日　SWIM　2.5km（ほとんどビート版バタ足）

この季節はBIKEすると必ずひどい汚れに・・・。


○今月今日迄の合計
SWIM:17.5km
BIKE:183km
RUN:91km

今日も休暇村まで6.4km

来期のレース
4月盛岡一周
6月岩手マスターズ陸上
7月県民体か東北マスターズ陸上
9月アジアマスターズ陸上
10月全日本マスターズ競歩
11月サーモン、日報
1月大船渡

競歩メインです！

朝　 13kmjog 62分
午後 8kmjog 42分
夕　 13kmjog 67分
total 34km(^_^)平日にしては頑張って距離踏めました！

昨日 ジョグ 11K
今日 ジョグ 13K
今月計 175K
やっと、暖かくなってきましたね。

朝練！５キロ
夕方ラン５キロ
スイム１.2キロ

朝型に移行〜♪
しかし、すでに明日、あやしい〜(^^;