2014年3月19日

朝run20km

2,000×4

1：4分00秒ペース
2：3分50秒ペース
3：3分40秒ペース
4：3分30秒ペース

結構きたー。


○今月今日迄の合計
Swim:14.4km
Bike:491km
Run:226km
●練習時間
１週目：20時間40分
２週目：15時間20分
３週目：10時間50分
４週目：5時間0分
５週目：時間0分

お昼時 RUN 14km
風が強かったです…

今日は休みでしたが、これから休日出勤で会議です。

夜ラン３キロ

明日は朝練！
テンション上げていぐぞー！

しかしお天気下り坂〜(T0T)