2014年3月26日

朝ラン５キロなあど往復
やったがえ〜
朝飯うんめ。

朝ラン19km

通勤2km


1,400×6
3分50秒ペース×2
3分45秒ペース×2
3分30秒ペース×2

んー、この前の20kmペース走、スパイスでやったのでふくらはぎ下が痛い！


○今月今日迄の合計
Swim:16.8km
Bike:738km
Run:306km
●練習時間
１週目：20時間40分
２週目：15時間20分
３週目：10時間50分
４週目：16時間00分
５週目：6時間10分


300km通過♪

ひえー、ぶっち、もう300kか。

俺は　RUN 20km(1゜53')
今のところこれがいっぱいいっぱいだな。

○今月今日迄の合計
SWIM:20.5km
BIKE:183km
RUN:143km

疲労抜きRUN 10km
今冬は度重なる雪降りで調子が狂います…
仕事が忙しくなってきたので、来月までは何れだけ練習出来るか、自分との戦いです
どうやら、職場の異動は無さそうなので、また、プールでヨロシクお願いします！

久々ラン
7.7km

疲れた〜

たいちくん、みんな起こってるんだよ(笑)

みなさん怒らせてすみませんでした<(_ _)>宮古に帰った際はお叱りを受けたいと思います(-_-#)

本日　54分jog
もっと走りたかったけど雨だったので切り上げました。

夕方ジョグ１０キロ

寝違えたらしく、首いたし。