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1 ぶっち

2014年3月29日

朝バイク66kmドグマ
average34.0km/h

→ラン30km
2時間9分30秒!練習ベスト♪
4分19秒ペース
※650mくらいの周回のため、30kmは、ないにしろ、4分30を切るペースで走れたのは確実♪

10km毎ラップ
42分40秒
43分25秒
43分25秒


○今月今日迄の合計
Swim:16.8km
Bike:834km
Run:350km
●練習時間
1週目:20時間40分
2週目:15時間20分
3週目:10時間50分
4週目:16時間00分
5週目:13時間30分


宮古島まであと三週間!
来週プラズマが戻ってくるので、ならし程度に乗って、疲労抜いていきます♪

ランはスピード練習を主としていきます。

ケガしないように気を付けます。


これから八戸へ結婚式です。


2 いとう
BIKE 53km with 酢さん。

川目を回ろうと思っていたら酢さん登場。
路面チェックをしながら登りました。
が、が、が、頂上付近は除雪してません。
というわけで、南川目から頂上までで今日は終了。途中水深10cmほどの水たまりがあったり、
路面には大小無数の穴。登りはいいですけど
あれを下ってくるのは・・・。

○今月今日迄の合計
SWIM:23.5km
BIKE:236km
RUN:149km
3 M川
今、新幹線の中、明日の佐倉マラソン大会に移動中、どれだけ走れるか、楽しみです。
4 貴子
今日は暑いくらいですね…

M川さん、私の知人も走る予定です。多分フルではなく10kmかもしれませんが…
ベストを尽くせるよう、応援してます!
5
崎山〜浄土が浜〜鍬ヶ崎〜市内ジョグ
崎山はマチャさんと、計20キロ二時間〜(^^;

その後スイム2キロ

ヘロヘロ〜(T0T)
弱っとります。太っとります。

夏には去年の体力もどるのか怪しい。
それよりウエットスーツが入らないという情けない事態は避けねば。

そろそろ土熊を冬眠から起こすか〜(^^;
6 佐藤
16kmjog

多分高校時代以来の10マイルだったので、2周目からいきなり涼しくなったり風が強くなったり、挙句の果てには頭痛と咳が…

多分生まれて初めて花粉症になりそうです…

明日は雨らしいですが、少しは走りたいですね
7
マスター、今日はありがとうございました。
あの後、風に翻弄されながらも何とか予定通り走りきりましたが、苦しいだけで全然楽しくなかったです。
これも弱すぎるが故ですね。
8 いとう
M川さん、ガンバレ!!!
去年より短縮だ!
9 マチャ
昨日は9km

今日は崎山宮古病院前10km
少しスピード練習入れて。
終さん、ありがとうございました。

M川さん、楽しんできてください。
M川さんにとって最初から楽しむ気持ちで気楽に走れれば、サブ3いけそうな気がします。
10 ちば
宮古外ラン13キロ
風は強かったけど春風なんでたいして苦にならず(^o^)
ふれあい公園も散歩している人がいたので乾いたのかなぁ?
M川さん楽しんでランしてください♪
11 たいち
27日 5km走 3分58、3分40、3分39、
3分30、3分18=18分05秒
夜は宴会。
28日 rest
夜は宴会。
29日 10.5kmjog
宴会続きで練習もまともにできてないし体重増加(゚◇゚)ガーンお金も(-_-#)
明日から気持ち切り換えていきます!