2014年4月2日

朝ラン17km

400×15


○今月今日迄の合計
Swim:1.4km
Bike:35km
Run:26km
●練習時間
１週目：5時間20分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

RUN 25km(2゜18'00")
暖かくなってきて体も動きます。

終さんの土熊も冬眠から覚めるでしょうが
月の輪熊もそろそろ出没しそうですね。皆さん気をつけましょう。

○今月今日迄の合計
SWIM:km
BIKE:km
RUN:25km

アップ2kmjog
5kmペースメーカー　
3分43、3分57、3分50、3分34、3分18＝18分23秒
ダウン2kmjog

通勤ラン
行き５キロ
帰り、浄土が浜〜ふれあい公園経由１５キロ

今月３０キロ。(月間３００キロ目標！)

あしたは津波来ないことを祈ります、、、

通行止めになっても困るので、また通勤ラン予定です。

こんどの日曜日の練習会！

ふれあい公園周回で９時からやりますよ〜〜♪

２０〜３０？は走ります！ゆっくりですが。

前の晩の壮行会の飲み具合にもよりますが〜(^^;

帰宅ラン7.5km

常安寺の坂はいい感じです。

みんなスピード練習入ってシーズンインですね〜！