2014/4/8

SWIM 2km

昨日の疲労抜けきれず、だらだら泳いじゃいました。

で、ぶっちの膝は痛いのですか？だとしたら
問題だ。痒いの〜っていうんだったらいいんだけど。時期が時期だけになあ。休むのが一番か。

○今月今日迄の合計
SWIM:4.5km
BIKE:201km
RUN:53km

すみません、膝が痛く、昨日は歩くのもしんどかったです。

しかーし！

昨日、3時間の治療により、小走りできるように、なりました。

明日は走れるかな、、、

良いテーパーです。

今日は体力測定でした。
腕立て　90回
腹筋　　78回
3000m 9分46秒
幅跳び　5m40�p
ボール投57m
懸垂　　19回
総合得点で1級とれました(^^)/

ぶっちさん膝には鍼治療が効くと思いますがどうでしょう？

夕方バイパスらん8�q。
ぶっちさん膝大丈夫ですか？

本日 トレッドミル 5キロ
自転車通勤 往復1時間
今月合計 25キロ


車での通勤が出来ないため、これからは列車か、自転車での通勤になります。

継走の日、休みになりましたので応援に行きます!!
参加される皆さん頑張って下さい！

たいちくん、もちろん鍼だよ♪

鍼+お灸+酸素カプセルでね♪

明日も治療ー


本日、
朝ローラー22分
ラン&ウォーク5km


通勤5km


スイム1,300
1,000：13分47秒


○今月今日迄の合計
Swim:6.8km
Bike:239km
Run:66km
●練習時間
１週目：15時間30分
２週目：1時間40分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

朝寝坊ラン５キロ(なあどまで)
夕方ラン１０キロ
スイム１.5キロ

今月８０キロ

ぶっち師匠、大事にな〜！