2014年4月9日

朝ローラー20分
ラン17km

トラック変化走
2km：4分ペース
2km：3分55秒ペース
1km：4分
2km：3分50秒
1km：4分
2km：3分40秒


なかなか良い感じ。

膝の状態は、こんなに走れるとは、、、と、驚く程です。
なんせ、月曜日は歩けなかったんですから、、、、

今日も治療して、これ以上悪くせず、完治させて来週、出発！といきたいです。


○今月今日迄の合計
Swim:6.8km
Bike:249km
Run:83km
●練習時間
１週目：15時間30分
２週目：3時間40分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

おおっ、良かったなあ、ぶっち。
そこから無理は禁物だな。養生、養生！

おいらはRUN 20km(1゜57')
おおいぬのふぐり、水仙、梅、等々春ですねえ。

○今月今日迄の合計
SWIM:4.5km
BIKE:201km
RUN:73km

朝バイク３２キロ、寒っ。
花輪折り返し、根井沢坂折り返し、蜂が沢〜宮園折り返し
スピードがでねぇ...
どうすんだっけ...？

通勤ラン５キロ
帰りもラン予定
で、今月９０キロ予定。
明日も朝バイク！

寒い朝用に、ローラー台買おうかな〜(^^;

あ、ぶっち師匠、しっかり治してや〜

宮古島で爆発じゃー！

膝が爆発したらだめだよ〜(T0T)

ぶっちくん、大事なレースが控えてますから大事にしてくださいね！

今日は暖かいなぁと思って行ったら風に終始煽られっぱなし…
でも、踏ん張って42kmゆっくりRUN
体はバキバキです…

皆さん、ご心配おかけしてます。

秋田にちょうど名医がいらっしゃいまして、神憑りてきな治療でかなり良くなってます。ただ、しっかり休まないと治らないのは確かなので、しっかり治して、いきます。
ここでハードメニューやってもタイムは変わらない、いや、むしろおちますからね。

いつもの疲労抜きの期間なので回復に徹します。

通勤5km