２０１４年４月１３日(日)

おはようございます！
今からバイク練習！
６時から８時位まで花輪、根井沢、豊間根あたりをうろうろします。

９時からふれあい公園周回で練習会ですよー！
私の予定はキロ６分くらいで２０キロかな。
よろしくお願いします(^^)

朝バイク４０キロ(R45〜豊間根〜根井沢〜花輪〜蜂が沢〜)
練習会ラン２０キロ
練習会参加の皆様お疲れ様でした！
基本毎週日曜日９時からふれあい公園周回で２時間位走ります。告知なしでも基本毎週このとおりで行っていますのでよろしくお願いします！
小田島さんまたの機会に〜！
とりあえず、こんどの日曜日は宮古島トライアスロン＆盛岡一周継走ですねー！
頑張って下さい！
オレは今日と同じ、朝バイク＆練習会ラン予定です〜(^^;

あ、今月１３０キロ(貯金プラマイ０)

デュアスロン練習会

1stRun5km 19分10秒
bike30km 47分くらい
2ndRun5km 19分45秒

アップrun6km
bike5km


ダウンrun3km


○今月今日迄の合計
Swim:12.1km
Bike:352km
Run:132km
●練習時間
１週目：15時間30分
２週目：14時間00分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

エンメアッカ練。
M合さん、蘭さんと。
重茂一周反時計回り。

河川敷練習会途中参加　　RUN 10km

どうも調子が上がんないなあ、
更年期障害第二弾か・・・。
○今月今日迄の合計
SWIM:9.5km
BIKE:201km
RUN:113km

市民体の総合開会式に参加するため、家から千徳大橋経由でシーアーナまで5kmジョグ

初めて参加してきましたが、かなりの人数だったので驚きました…

帰りは家まで3kmジョグ

27日の市民体1500か3000かわかりませんが、とりあえず申込みました！(笑)

あ、べ、average38.2

練習会らん9�q、スイム練習1時間半。
プールでなそさんと遭遇！応援してます(*^^*)頑張って下さい！

練習会9.6km(途中棄権)
アイシングが三日坊主にならないよう、この一週間は気を引き締めていきます

そろそろ朝練やります

今日も三種目練習できました。
しぐれさんも一周継走がんばってください！

佐藤君、うみねこいって来い！

アイシングは冷やして感覚がなくなるくらい、そして温めて、を繰り返しやるのがいいみたいだよ！

12kmjog＝22分03、20分02、4分28、5分06＝51分40秒
9km〜10km流し＝3分22秒ラスト1kmダウンjog

お久しぶりです。
sasakatsuです。
終先生、今日もご利用いただきありがとうございます。
この場を借りて御礼申し上げます。

来週の一周継走走る方、頑張ってください。翌日の新聞楽しみにしています。

sasakatsuはとりあえず走っていますが、慢性的なアキレス腱痛で、休み休みで走っています。

大好きな階段登りも控えてます。
来月11日の八戸ウミネコにエントリーしてますが、出場回避も考えながらの調整です。
とりあえずは仕事に差し支えない程度に様子見です(´･_･`)

今日はふれあい公園8周で、仕事に行きました。

マチャさん、こないだ行ってきましたよ(笑)

まあ同じようなことも言われました