2014年4月16日

RUN 13km
風強し！

○今月今日迄の合計
SWIM:9.5km
BIKE:264km
RUN:126km

2000m×2+400m×1設定6分20　r＝400mjog2分
�@3分04、3分08＝6分13秒
r＝1分58
�A3分10、3分06＝6分16秒
r＝61秒
+400m 68秒
total5000m16分38秒

休みだったので貸切のトラックで気持ち良く走れました(^_^)v

朝ラン12km

200×4
1,000×3


岩手到着！


○今月今日迄の合計
Swim:14.9km
Bike:402km
Run:164km
●練習時間
１週目：15時間30分
２週目：14時間00分
３週目：6時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

本当に風が強い日ばかりですね…

でも、今日しか無いと踏ん張って…
今日は45kmゆっくりRUN
先週よりは体は元気ですが、やはりバキバキです…

朝ジョグ５キロ
夜ジョグ２キロ