2014年4月28日

練習復帰ー！

朝ラン19km
4分47秒ペース
大森山動物園コース

宮古島依頼、初の練習、具合悪いです(笑)


○今月今日迄の合計
Swim:19.0km
Bike:600km
Run:225km
●練習時間
１週目：15時間30分
２週目：14時間00分
３週目：16時間00分
４週目：2時間0分
５週目：1時間40分

今からスイム

釜石トライアスロン、レギュラーの部、定員８０名しかないので、皆さん早めのエントリーを！
あわててJTU登録、大会エントリーしました〜(^^;

BIKE 175km(Ave23.2km/h)
宮古―川井―遠野ー釜石―宮古
立丸峠〜仙人峠まですっかり雨に打たれました。
気温がそれほど低くなかったので何とか持ちこたえましたが、
寒くて死ぬかと思いました。

その後RUNを少しでもやろう思いましたが
体が死んでました・・・。
あと三ヶ月で体を作ります。

遠野ー仙人の旧道は交通量皆無で
非常にいいですねえ、天気さえよけりゃ。
R45は連休なので、トラックも少ないだろう
と踏んでいたのですが、どっこい、休まないんですねえ・・。

○今月今日迄の合計
SWIM:18km
BIKE:569km
RUN:186km

福島県郡山に来ています。
明日は郡山シティーマラソン、10マイルを走ります。
祝日は休みが取りやすいのでエントリーしたのですが、10マイルは人生２度目の距離で見当がつきません…
足慣らしのつもりで楽しんで走りますが、調子が良ければ突っ込んで行こうかと思ってます(^-^)

16kmjog＝70分50秒
自宅〜旧道〜休暇村〜自宅

中学、高校の時のホームコースで走りました！旧道は二中の時に盛岡一周の前によく走りました。高校の時は部活の時に商業から起伏を求めてわざわざこっちまで走って往復してました(^_^)
後は休暇村、潮吹き穴、大沢海岸付近とか浄土ヶ浜の遊歩道が秘密の練習場みたいにしてたのを思い出しながら楽しんで走れました(^_^)v

いとうさん、旧道の仙人トンネルは怖そうですね〜！

たいちくん、いいコースですね〜
ただ最近は熊がこわいです。

終さん、練習も最近いいかんじにきてますもんね！

貴子さん、レース頑張ってください！
突っ込めれば最高ですね！

俺は病院寝泊まり生活4日目。
下からの階段トレ(1階から4階までのみ)もさぼりがち。
それでも、明後日には帰れそうです！
元気なんだけどな〜！

夜スイム2,300

アップ800
プル50×4
キック100×6 2分10circle
スイム50×4 1分circle(32秒)
スイム50×4 40秒circle


○今月今日迄の合計
Swim:21.3km
Bike:600km
Run:225km
●練習時間
１週目：15時間30分
２週目：14時間00分
３週目：16時間00分
４週目：2時間0分
５週目：2時間40分