2014年4月29日

朝ＲＵＮ14km＝67分

自宅〜鍬が崎〜ふれあい公園

鍬が崎の海を見ながら走りました！
昼頃には宮城に帰ります(-_-#)

朝バイク川目一周(南→北)42キロ

夕方は崎山ラン→スイム予定です！

朝バイク91km

average33.2km/h

自宅→広域農道→刈和野→秋田


○今月今日迄の合計
Swim:21.3km
Bike:691km
Run:225km
●練習時間
１週目：15時間30分
２週目：14時間00分
３週目：16時間00分
４週目：2時間0分
５週目：5時間40分

SWIM 2km

昨日の疲労抜けず。

今日は練習日和ですねえ、皆さん！


○今月今日迄の合計
SWIM:20km
BIKE:569km
RUN:186km

本日崎山ファミマ折り返し１５km
絶好のラン日和
今月３６７km

午後は
「永遠の０」鑑賞

無事退院いたしました。
Yukioさん、奥様お世話になりありがとうございました。

お昼に崎山小競歩150m10本

午後から明日にかけては、引き続き子守りです！

Run: Jog 10km@多摩川河川敷
Swim: 2,750m SKPS Hard&Easy des等

ちなみに藤ノ川あたりはウェット着て泳ぐこと可能でしょうか？！

おまた ー 箱石 ー 宮園
〆におまた。

酢さん、ありがとうございました。

まちゃさん、お大事に。

郡山も絶好のランニング日和でした(*^_^*)
10マイル、1時間21分20秒
29／209
初めは体が動いてくれませんでしたが、折り返してから上げて行けました。
ラスト5kmは1km 5分切るペースで行けて、今なりに満足してます。
何より応援がいっぱいで、宮古ACのランシャツで走ったら
『宮古頑張れ！』
と、いっぱい声を掛けてもらい感動しました。
楽しかったです♪
ノンビリしながら明日帰ります。
応援ありがとうございます！

ラン20キロ
す傾向１.５キロ

藤の川は海水浴期間中は問題ないです。
それ以外は自己責任で。まあ、目立ちますけどね、あそこは。津波で松林が流され、国道から丸見えです(泣)。

震災前は皆さん高浜で練習してましたね。

あ、サッパ船にひかれてニュースになった伝説の鉄人もおりましたね〜(^^;

す傾向？
スイムッす。

師匠、ありがとうございました。
苦しくも楽しいサイクリングでした。
ポジション出しは、また今度にします。

宮城に帰ってから追加練習
9kmjog＝45分

走るなら、やっぱり宮古の方が断然気持ちいいです！

かんばやしさん
ウェットとはいっても露出している部分の
事を考えると非常に危険です。
私は一度、４月第一週に浄土ヶ浜で
泳ぎましたが、命の危険を感じました。
おススメしません。

かんばやしさん、今の時期ってこと？だったのかな。
うに解禁の時期は要注意です。船が・・・。