2 ぶっち
朝ラン15km
土崎
4分28秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run:32km
●練習時間
1週目:11時間00分
2週目:時間00分
3週目:時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間40分
土崎
4分28秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run:32km
●練習時間
1週目:11時間00分
2週目:時間00分
3週目:時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間40分
3 終
休みはあさってだけー(T^T)
あさってはすみませんが、そういうわけでお出かけすることになり、ふれあい公園練習会はお休みします。
朝バイク20キロ
近内トンネル〜臼杵〜裏おまた
近内トンネルアタック22分46分
全然ダメ〜(T^T)
裏おまたへろへろ〜
夕方ラン10キロ
だめだー、バイク、坂登れねー。
これでは夏に間に合わない!
と、いうわけで、バイクヒルクライム練習に重点を置くことにします!!
ので、今後日曜日もバイク練習がっつりすることにしますので、ふれあい公園練習会はお休みするかと思います。。
あさってはすみませんが、そういうわけでお出かけすることになり、ふれあい公園練習会はお休みします。
朝バイク20キロ
近内トンネル〜臼杵〜裏おまた
近内トンネルアタック22分46分
全然ダメ〜(T^T)
裏おまたへろへろ〜
夕方ラン10キロ
だめだー、バイク、坂登れねー。
これでは夏に間に合わない!
と、いうわけで、バイクヒルクライム練習に重点を置くことにします!!
ので、今後日曜日もバイク練習がっつりすることにしますので、ふれあい公園練習会はお休みするかと思います。。
4 かんばやし
さっき宮古に着きました!
盛岡八幡宮→宮古駅 100km/3時間14分
区界峠の向かい風が強く、しばらくAve20km/h以下、ビーフビレッジ辺りからはゴリゴリ攻めれました。
⚪︎今月今日迄の合計
Swim:4km
Bike:116km
Run:0km
盛岡八幡宮→宮古駅 100km/3時間14分
区界峠の向かい風が強く、しばらくAve20km/h以下、ビーフビレッジ辺りからはゴリゴリ攻めれました。
⚪︎今月今日迄の合計
Swim:4km
Bike:116km
Run:0km
6 たいち
26kmjog
24分07、22分14、22分15、22分17、20分00、3分38=1時間54分40秒
20〜21kmは流しで3分15秒
15kmまで起伏コースでのこり11kmは平地です。
今月は山ごもりが二回(total約二週間)も入ってるんで計画的な練習をしたいです(^_^)v
24分07、22分14、22分15、22分17、20分00、3分38=1時間54分40秒
20〜21kmは流しで3分15秒
15kmまで起伏コースでのこり11kmは平地です。
今月は山ごもりが二回(total約二週間)も入ってるんで計画的な練習をしたいです(^_^)v