2014年5月7日

朝ラン15km

1,000＋400ダッシュ
→5set

1,000：3分30→25
400：79→74


○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:142km
Run:89km
●練習時間
１週目：16時間30分
２週目：7時間10分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間40分

酢さん、スミマセン、RUNやっちゃいました・・・とはいっても5kmほど歩きましたが。

一応、RUN　10kmとしておきます。
ダメでもとりあえず走る気はあります。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:193km
RUN:50km

マスター、大丈夫ですか？
やはり一度採血などしてみてはいかがでしょう。
また、バイクでの身体の冷えは絶対ダメージが残りますので、荷物にはなりますがウインドブレーカーなど携帯された方がいいと思います。
自分にも言えますがf(^^;

今日のトレ
10�qジョグ(団地外周アップダウン)45分。
リピートヒルクライム 10本。
通勤バイクにビンディング着けて(^.^)
やっぱ違います。

朝　4kmjog

夜　10kmjog

いとうさんお大事にしてください！