2014年5月8日

朝ラン19km
4分54秒ペース
大森山動物園コース

きつかったー。


○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:142km
Run:108km
●練習時間
１週目：16時間30分
２週目：9時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間40分


体重72.2kg
どうも重く感じると思ったら、やっぱり数値として出ますね。宮古市にいたときは、バイク、スイムの筋力が無い分、68kgまで落ちてました。

今であれば、70くらいがベストなのかな?今月は走り込んででかくなってしまった身体を絞ります。

採血か、いちど、おーうちさんのところにでも
行ってみるかな？

BIKE-SWIM-BIKE
30km&3km

俺の体重は65kgぐらい。
肉食はじめたらやはり重くなってきたぞ。

○今月今日迄の合計
SWIM:5.5km
BIKE:223km
RUN:50km

ローラー台デビュー！
朝30分、滝汗(^^;
寝坊してもサクッと乗って汗かけるのでいいですね♪
室内常設の許可がでたんですが、専用マット敷いても意外に騒音しますね〜(^^;
昼間、夕方はいいとして、早朝、夜は集合住宅の下がある家ではダメですね。
騒音防止の何かいい方法あるかなー？

ベランダでやるか〜(T^T)

マスター、早く行かれることをおすすめします。

終さん、ローラーデビューおめでとうございます。
振動・騒音はタイヤによってもかわるようです。
いろいろ試したわけではありませんが、パナのクローザーが振動・騒音共に優秀でした。
３本ローラーだと、アベレージが10キロ近くかわりましたし。
試しにタイヤ・ホイール・スプロケセットでお貸ししますか？

マスター、心肺機能が低下してるのかなぁーって言ってましたが、俺も疲れて走れなくなった時は、意識的に呼吸をしっかりとるようにしてます。そうしているうちに走りが持ち直してます。
しずれにしても、早く走る意欲バンバンになるといいですね。

1000+3000　リカバリー5分jog
1000m＝2分50秒
3000m＝9分22秒

いとうさん関係ないかもしれませんが極度の貧血とかじゃないですか？
自分は過去に全然走れなくて5k20分以上かかってた時期がありまして病院行って練習しないで鉄材を飲んでたら5k15分台に戻った時がありました。

ひえー、たいちくんでもそんな時があったんですか！
皆さんご心配をおかけしています。
貴子ちゃん、差し入れサプリ、試します。
M川さん、今、娘さんが旦那さんとお友達と飲んでます。誰よりも飲んでます！

終さん、なそさんもベランダでやっていたようですよ。

夜ローラー台30分
酢さん、アドバイスありがとうございます。
専用マットの下にアウトドア用銀マット敷いたら地響きみたいな振動、騒音は３分の１になりました。TTバイクなのでTTポジションとると前に体重、振動が分散してほとんど響かなくなりました。
でもそれなりに音がしますので、夜中は無理でしょうね。

いとうさん
本当の貧血であればそれほどの運動量はこなせないと思います
気になるのであれば検査をして問題のないことを確認すればいいと思います(^0_0^)

昨日２１km
今朝５km