2014年6月10日

7kmＷ

４kmビルドアップ
3本流し

子供の体調不良で４〜5日練習出来なかったので、どうにかやりました。

木曜日の朝は5時起きで老木で800ｍＷｘ5やります。
そして金、土は調整です。

10kmjog 43分47秒　流し×2

なんとか走る時間とれた！！
明日は走れるかなあ(>_<)

150m坂ダッシュ×10

後半失速。。ダウンのとき喉が乾き過ぎてぶっ倒れそうでした笑

雨のせいで思うように練習出来なくてなかなかイライラしてます。カッパ着込んでjogでもいいかなあ、なんて思います。自分としては上半身も強くしたいです。

朝湯沢ラン10km

スイム1,000


○今月今日迄の合計
Swim:14.1km
Bike:317km
Run:104km
●練習時間
１週目：19時間30分
２週目：16時間20分
３週目：2時間30分
４週目：時間0分
５週目：時間0分