2014年6月11日

ラン14km

練習会
1,000×3
10分circle

3分15ー2ー9


○今月今日迄の合計
Swim:14.1km
Bike:317km
Run:118km
●練習時間
１週目：19時間30分
２週目：16時間20分
３週目：4時間20分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

RUN 24km(2゜20')

途中から降る雨は問題なし。

BIKE練習ができないなあ。

○今月今日迄の合計
SWIM:15.5km
BIKE:148km
RUN:77km

40'jog(4'17"/km、9.36km)

久々のロングランでしたが、ペースがエラいことになっててビビりました笑

明日明後日はまた降るようですね。。この際明後日はシーアリーナですかね

長水路スイム1,300

○今月今日迄の合計
Swim:15.4km
Bike:317km
Run:118km
●練習時間
１週目：19時間30分
２週目：16時間20分
３週目：5時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

ぶっちくん、もう少し頑張れば学院の選手にもついていけます！！

わたくしは明日あさから老木でインターバル予定です！