2014年6月22日

bike150km
average31.7km/h

秋田→広域農道北コース→阿仁→角館
収容♪

タフなコースでした。平地が2割くらい?


○今月今日迄の合計
Swim:29.2km
Bike:573km
Run:210km
●練習時間
１週目：19時間30分
２週目：16時間20分
３週目：13時間00分
４週目：17時間00分
５週目：時間0分

SWIM 3km

隣のレーンではしぐれさんが頑張ってました。

う〜む、明日も天気がビミョー。


○今月今日迄の合計
SWIM:32km
BIKE:399km
RUN:128km

いとうさんお疲れ様でした！
私、色々話かけちゃってすみません。インターバルの最中でしたよね？後から思いだしました。
本当に皆さんの泳ぎをみて、私も勉強させて頂いてます！皆さんみたいに素敵に泳ぎたい！

今日は浄土が浜方面らん20�q、スイム練習1時間位。
雨ふる前に走って良かったです(*^^*)

根井沢坂、行ったり来たり。

ぶっち、
平地2割で、ave.30、さすがだね！

Ave.30越えだったね

8kmRUN

ダメだこりゃ。。

ろ

ローラー１時間のみ
体調戻らず。

40分散歩と40分超ゆっくりjog

明日は老木で競歩練習。
10kmビルドアップか2000mWx3

練習再開
昨日シーアリラン10km
今月148km