2014年6月24日

朝
バイク24km
average37.1km/h

ラン10km(内2km腕ふり重点ウォーク)
8km4分2○今月今日迄の合計
Swim:31.2km
Bike:597km
Run:232km
●練習時間
１週目：19時間30分
２週目：16時間20分
３週目：13時間00分
４週目：17時間00分
５週目：4時間00分

朝
バイク24km
average37.1km/h

ラン10km(内2km腕ふり重点ウォーク)
8km4分23秒ペース
アップダウンのみ

夜スイム2,000
大パドル100×4→1分20秒circle
→1分13〜17


○今月今日迄の合計
Swim:31.2km
Bike:597km
Run:232km
●練習時間
１週目：19時間30分
２週目：16時間20分
３週目：13時間00分
４週目：17時間00分
５週目：4時間00分

ノートレ。

ぶっち、しんどくても
追い込めるって、すごい！！
おっさんには無理だね。

来週は夏油ヒルクラ。
終さんにも負けられないですが、
去年の自分にも負けられない。

夜ローラー１時間

胃腸炎ダイエット、結局失敗ー(T0T)
TTポジションでまだ腹がつっかえてます。
ＹＵＫＩＯ師匠、ご心配なく...(^ー^)

明日から真面目におまた詣り再開します...


あべ37km/h〜？

8kmjog

ねむい(UoU)