2014年6月25日

朝run16km

200m×40！
1分30秒circle

○今月今日迄の合計
Swim:31.2km
Bike:597km
Run:248km
●練習時間
１週目：19時間30分
２週目：16時間20分
３週目：13時間00分
４週目：17時間00分
５週目：6時間00分

39秒→30秒

今日からプール清掃をしています。
金曜日までプールはお休みです。
一番風呂ならぬ、一番水に入りたい方は土曜日の午前中にどうぞ！
因みに、日曜日は水泳の大会が入っているので、一般開放は16時からになります！
ヨロシクです。

今朝、颯爽と通勤ランしている終さんを見かけました。
お腹が出ているとは思えないほど軽やかな走りでした (^-^)

15kmW
メイン200mWx15
47
49
50
51
51
52
50
53
54
53
53
52
57
54
49

もっとスピードが出るはず、150からきつくて動かなくなる。
40秒台前半でいけるようにしたいな〜

キツかった〜
県民体の10000mWを完歩できるように頑張ろう

昨日の夜の野球の練習で筋肉痛だ〜

そうそう、わたくしも快調に走る終さん見ました！

BIKE 48km(川目２周回）
RUN　 6km

ひえー、プール休みなの？困ったなあ。


○今月今日迄の合計
SWIM:32km
BIKE:586km
RUN:160km

俺は颯爽と走り去るなそさんを見ました。

アジトラ対策

朝バイク４０キロ
豊間根〜花輪

通勤ラン５キロ
帰り５キロ

過去を見てみると、2月に２００ｍＷｘ15やった時は60秒くらいでした。夏までには50でいきたいとコメントしてました。

今回は大体50に近いタイムで来ています。
もっと頑張れるはず！

少しずつ練習の成果が出てきているようです。
なるべく走らずに歩きます！！

しかし、この掲示板、いい練習日誌になりますね〜
見直すことができます！

マチャさん、掲示板を作ったの、僕です！(笑)

ぶっちくん、ホントに最高ですよ！
見直せるから。

掲示板ばんざい(*^^*)
書き忘れてた〜

昨日夕方らん10�q☆