2014年7月1日

朝run12km

七ヶ浜対策坂練
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run:12km
●練習時間
１週目：2時間30分
２週目：時間0分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

いきなりOFF!

いきなり30K 2時間40分
テンション下がっていると思いきや、今朝は3時45分スタート調子良く走れました。平日の30Kは初めてです。明日はどうなるか成り行きどうりです。

やりましたね、Ｍ川さん♪
私は宮古在住の時、3月に朝30やりました♪


夜スイム2,200

シュノーケル＋プルブイ＋足親指バンド＋小パドル
100×10：1分30秒circle
→1分20〜23

○今月今日迄の合計
Swim:2.2km
Bike:km
Run:12km
●練習時間
１週目：3時間30分
２週目：時間0分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間0分