2014年7月2日

朝練。
アップルロード〜神子田〜S

ゆきおさん、アップルロード懐かしいです。
おば様方にもしもお会いしたらよろしくお伝え下さい(笑)


朝run練習会
1,000×3
15分circle

3分7ー14ー7

体重71.8Kg
最近で一番軽くなりました。

宮古島の時から3Kg程絞れました。

練習内容を見直した成果かな。

これから疲労抜き、七ヶ浜向けて調整！


○今月今日迄の合計
Swim:2.2km
Bike:km
Run:27km
●練習時間
１週目：5時間10分
２週目：時間0分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

BIKE to 和井内駅　49km(Ave25.3km/h)

私は例年程度まで絞れそうにありません。
肉食にしたせいかと思われます。
現在62kgぐらい。

○今月今日迄の合計
SWIM:km
BIKE:49km
RUN:km

朝おまた1本
オレは減量失敗。練習不足。

25kmW
3時間12分

予定は3時間で20kmでフォームをかためやようと思っていましたが、ペースが少し速かったので25kにしました。
暑くて、めっちゃ疲れた。
K7〜8分のペースでもキツかったな〜

明日は100mWx20〜30

その次の休みの日は1000mWx3〜5

俺、体重57km(笑)

朝 ジョグ 21K
昨日、30K走りの影響なく、走れました。たぶん、明日が重いと思います。
体重は60Kで、社会人になって最低かと思います。

スイム1,000

ケノビ8本

S100×4
1分20秒circle
→1分12ー13ー15ー16→OK！


接骨院で針治療！
歩けない！
○今月今日迄の合計
Swim:3.2km
Bike:km
Run:27km
●練習時間
１週目：5時間40分
２週目：時間0分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

ぶっち、了解。
明日もアップル？

残業で走れなくもどかしいです〜！
私はここ数ヶ月で2〜3�s落ちました。

でも、沢山食べてパワーつけたいです。
食生活の大切さを感じています