2014年7月4日

RUN 13km

○今月今日迄の合計
SWIM:3km
BIKE:87km
RUN:13km

bike8km
average39.9

run4km

swim○今月今日迄の合計
Swim:5.8km
Bike:32km
Run:37km
●練習時間
１週目：9時間20分
２週目：時間0分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

bike8km
average39.9

run4km

swim1,100
ウエット


○今月今日迄の合計
Swim:5.8km
Bike:32km
Run:37km
●練習時間
１週目：9時間20分
２週目：時間0分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

朝 ジョグ 20K
なんとか20K

夜スイム1,600
ウエット400：5分20

○今月今日迄の合計
Swim:7.4km
Bike:32km
Run:37km
●練習時間
１週目：10時間10分
２週目：時間0分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

明日はいよいよ、国体予選の地、七ヶ浜へ向かいます！

ワクワク楽しんでとってきます♪