2014年7月12日

朝bike38km
average37.95km/h
あとすこしで38だったなー。次がんばろ(^O^)

run5km
入り1km：3分35

これから一関いきまーす。
自転車で行きたいな。
○今月今日迄の合計
Swim:14.5km
Bike:152km
Run:93km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：8時間0分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

RUN 13km(いい感じでした)
２日足を休めたのでやはり走れました。


○今月今日迄の合計
SWIM:12.5km
BIKE:205km
RUN:59km

10日 休み 弘前に移動
11日 朝 32分jog 起伏コース
12日 朝 25分jog 起伏コース〈中に1km×2＝3分29秒、3分22秒〉

山から降りて来て今度は弘前で仕事で走れる時間があまりとれず！

今日は盛岡市で県民体の10000m競歩に参加しました！

結果は55分52秒54で3位でした！

6人参加で2人失格になり繰り上がりの順位ですけど…

暑くてコンディションが厳しかったですがなんとか完歩できてよかったです。自己ベストには届きませんでしたが悪いなりに満足の結果です。またランに重点を置いて頑張ります！

バイク、夕練。
神倉往復。

日中はキビシイですね。

明日は久慈からサイクリング。
どうなることやら！

昨日 休み
今日 日中 19K
勢いよく、飛び出し6Kで、おつぶれ
暑さにやられました。
最近、１日おきの練習になってます。

フナコシくんと同様、県民体10000mWに参加！

完全に前半飛ばしすぎ、後半失速で、結果58分かかりました。

でも、初の一万でしたが、課題が見えてきました。
今後の練習に！
結構一万も病みつきになりそう。
来年も頑張ろう！
フナコシ君最高。
表彰では日本記録保持者と東日本実業団ランカーとちゃっかりいい写真！
うらやましーー！
ほんと楽しかったですね〜！
来年もよろしくです。

Sasakatsuさん、ご馳走さまでした！！
わたくし、前から湯ったり館のカツ丼は一番美味しいとFacebookやブログで紹介してきましたが、今回のチゲラーメン最高でした！
またお邪魔いたします！！
ありがとうございました。

スイム練習1時間半☆

チゲラーメン食べたい！
辛いの最高！

明日も頑張るぞ！

マチャさん、今日はご利用頂いてありがとうございました。今日はいろいろとお話できて嬉しかったです。
そして県民体お疲れさまでした。
すいません、お名前とお顔が最初一致しませんでした。マチャさんのネームとお顔は覚えていたのですが…
お恥ずかしい限りです(>_<)
また、ご利用いただけたら幸いです。

sasakatsuはまだアキレス腱痛が治っていなく、走り込みがほとんどできてません。
とりあえずは、6日のAOMORIマラソンのハーフを走ってきました。
1時間25分45秒で、平凡でしたが、無事に怪我なく完走ができました。
これからも脚の状態と向き合いながらのラン活動です^ ^