2014年7月14日

朝run13km

の前に、体幹トレーニング、チューブトレーニング20分


○今月今日迄の合計
Swim:15.7km
Bike:152km
Run:109km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：9時間0分
３週目：1時間10分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

みなさま、初めまして！

宮古高校出身で現在茨城県在住のなかざわと申します。以前からちょこちょこと掲示板を覗かせていただいてました。

現役の時ほどではありませんが、今でも少しずつ走っています。これからは書き込みも行っていきたいと思っていますので、よろしくお願いします。

あと、1つお尋ねしたいことがあるのですが、8月10日に行われる「宮古陸上カーニバル」について何かご存知の方はいらっしゃらないでしょうか？まだ登録が間に合うのであれば、参加したいと考えているのですが、、、。

2日間OFF

明日からまた走ろうかな…筋肉痛がまだひかない(ｰｰ;)

なかざわ君いらっしゃいませ！よろしくお願いします！カーニバルの件はまた新しくスレ立てますんでそちらで確認をお願いします。一緒に走りましょう！

なかがわさん、初めまして伊藤です。
「宮古陸上カーニバル」？　俺も知りません！
誰か教えてあげて！！！

本日のトレ
BIKE　177km(Ave24.4km/h)　
遠野＝釜石＝宮古　結構楽勝でした。
RUN 6km（へろへろ）

これを以て7/27(sun)に行われる
IRONMAN CANADAの練習はほぼ完了。
RUNが不足しましたがBIKEは強化成功。
SWIMも泳いだ距離が例年よりだいぶ
多いのでスピード強化はできていないとしても次のBIKEに対する体力的余裕を確保出来そうです。
完全にRUN次第のレースになりそうです。
約6か月間、よく出来ました◎！！！
いつまでできるのやら・・・。

終さん、チャリダー録画もの、yukioさんの
次、予約願います。

それにしてもツール、フルームがいないんじゃなあ・・・。


○今月今日迄の合計
SWIM:16.5km
BIKE:382km
RUN:65km

フナコシさん　ご無沙汰しておりました。カーニバルの件も合わせて、今後ともよろしくお願いします！

いとうさん　よろしくお願いします！

セントラルで疲労抜き
のち、スーパードライ。

『和』さん、『の』さんおめでとう！

なかざわさん、
よろしくお願いします。
30年前、宮高卒のyukioです。

終さん、
『チャリダー』
よろしくです。

ラン５キロ
スイム１.５キロ

ツールドフランスの番組をまとめて録画してたら、満タンになって子供番組が録画できなかったらしく、子供が怒ってきのうの第９ステージまで全部消してしまいましたー(T0T)
第５ステージまでは見たんですが〜(T0T)
フルーム、どうなったんすか〜？

あ、チャリだーも、消されました。
が、木曜日に再放送あるようなので、見逃した方はそちらをご覧下さいませ〜m(._.)m