２０１４年７月２１日(月)

久々のロングラン。

自宅〜中尊寺〜毛越寺〜達谷窟〜道の駅〜自宅＝２９ｋ。
平均７分２３秒、我慢のゆっくりペースで３時間３６分(給水含む)。
久々の好天の中気持ちよく走れました。

毎週このくらい走れると良いんですが・・。

バイク

南〜北川目
今週末、鳥海。

バイク25km

75分jog

ゆっくり走って終わり

こりほぐしローラー３０分

きのうの象潟のUFO？からの映像がアップされてました。
https://www.youtube.com/watch?v=xZ5E1-c2l0U&feature=youtube_gdata_player

あ、YouTubeで「象潟 トライアスロン 27」で検索ください。

昨日、スピード 下りのみ 1000×6
3分26〜3分45 プラスジョグ 計 15K
今日、農業
今、風呂はいったら、緑のアカが流れてました。

シーアリーナ
・上半身筋トレ
↓
8km周回コース×2ロードjog

シーアリーナでsasakatsuさんにお会いしました。

ここ最近残業続きでなかなか走れなかったのでヘナヘナでした^_^;

今週末は1000kmリレー、来月の10日はカーニバルと期末試験前後大忙し。勉強も頑張ります汗

象潟トライアスロン参加の皆さん、お疲れさまでした。
連戦の方々、最後まで走り切ってくださいね！

今日は14km jog
今週は休みが多いので走り込めそうですが体が重いです…
夕方走りましたが、一中、薬王堂付近でランシャツ姿で走っていたのは佐藤くんだったかな⁉︎

ロードラン　9.5�q　50′00
快調走　200m×1本

今日は涼しかったので、楽に走れました。

土曜シーアリ10km
昨日黒森神楽鑑賞&子供神輿応援にてオフ
本日崎山往復16km

私も週末サポートランナー予定(^0_0^)

貴子さん、正解です笑

あれでも案外暑かったです