2014年7月25日

朝練
バイク30キロ

今年、初小岩井。

ゆきおさん、私も小岩井いきたいです。

朝bikeザブーン手前藤倉
31km

average38km/h

ノーマルタイヤで38はなかなか良いです。疲労もあるのですが、よかった。


ラン1km


○今月今日迄の合計
Swim:22.4km
Bike:340km
Run:173km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：9時間0分
３週目：9時間30分
４週目：9時間10分
５週目：時間0分

75分jog

まだ調子わるし

今日夜バイパスらん8�q☆
涼しく快適でした！

夜

スイム700
→ラン6km4分ペース

スイム200


○今月今日迄の合計
Swim:23.3km
Bike:340km
Run:179km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：9時間0分
３週目：9時間30分
４週目：10時間10分
５週目：時間0分

ぶっち、
小岩井はいいね。
もどっておいで。

おれひとりで走ると
1時間で30キロだね。

と、いうことは・・・