2014年7月31日

朝バイク（根井沢）27.7�q

朝サイクリング。
マウンテンで神子田往復。

キマシタさん、お久しぶりです。
夏祭りで奥様とお会いしました。

朝bike21km釜石想定コース

阿部三重苦、いやいや、

average39！
練習ベスト。

run4km

うまく疲労を抜いていこう。

たいちくん、ナイキかー！
はいたことない！


○今月今日迄の合計
Swim:28.2km
Bike:457km
Run:204km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：9時間0分
３週目：9時間30分
４週目：13時間40分
５週目：7時間20分

6kjog

昼休みに急いで走りました。

キマシタさん、またまた宜しくです。
今日は、スピード練習400×10本
計 10K 今月計 373K
距離は、目標には全然足りませんでしたが、少しでもスピード練習できたから、良しとします。

25日は1000kmリレーで洋野町辺りをバイク往復26km
今日は二週間ぶりにジョグ9km

貴子さん、レディース駅伝のCMの話は親をはじめ、色々な方から言われますが、未だに私は見れていません(笑)
レディース駅伝がんばりましょう(^^)/

夜スイム1,100
サンライフ

○今月今日迄の合計
Swim:29.3km
Bike:457km
Run:204km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：9時間0分
３週目：9時間30分
４週目：13時間40分
５週目：7時間50分