2014年8月2日

朝バイク（根井沢）30.2�q。今朝は久々にエンメアッカのＭ合さんと小山田橋合流。

朝run4km

刺激ー

○今月今日迄の合計
Swim:1km
Bike:14km
Run:8km
●練習時間
１週目：10時間40分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

今日も激暑の東京を散歩練習！

昨日は2時半まで飲んでしまって朝は走れず。
も、昨日は8時から行動開始！
結構歩いてます。
昨日はいまで13km！
もっと頑張るぞ〜！

バイク練
荒川〜南川目〜北川目

潜水艦見学

朝バイク蜂が沢〜近内
ラン１キロ

明日は釜石トライアスロン！
三連戦最終、しかもスプリント！！
ブッコんでいくしかねーべ！！！

なんと！

10%程の上り坂が出現！

尾張さん、時代がきましたね。

夕方6.4kmjog(速め)

久々なのでこんなもんでした。

崎山は花火が上がってるようです。

試走bike14km
試泳500

○今月今日迄の合計
Swim:1.5km
Bike:28km
Run:8km
●練習時間
１週目：11時間40分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分


bikeコース、45号線出る手前のグレーチングに注意しましょう。

10kjog 45分

崎山のほほえみの里で納涼祭のようですね！
帰り、人混みでした。

明日は釜石トライアスロン
距離がスプリントなので完全復活とまではいきませんが、暑い、熱い根浜をいっぱい楽しんできてくださいね！
明日、仕事なのが悔しいです (>_<)

一昨日盗難にあい、昨日被害届を出した自転車を、本日自力で発見しました。
自転車で一時間半程かかりました。
自転車は機動力が素晴らしいです。
警察に連絡し、鑑識等を経て無事帰還。

明日、釜石トライアスロンだったんですね。全く知らんかった。
参加される方々、目標達成されることを祈っております。（仕事しながら）

酢さん、お疲れ様です！
来年はぜひ釜トラで勝負しましょう！
そういえば震災以来まだ決着ついてませんでしたね〜(^^;

急に学生時代の友人が来て飲み会。にて、飲み過ぎ。で、明日は...なんだっけ？

昨日は結局東京散歩トレーニング20km
夜、はなの都大東京ラン10km

夏祭りが多かったみたく、ホテル19階から見るだけでも4ヵ所の花火大会！

さ〜みなさん、釜トラ頑張って下さい！