2014年8月8日

雨の中 jog 10kmくらい
涼しかったので、もう少し走りたいところでしたが、雨が強くなってきたので途中で引き返して来ました。
夕方には雨が止み…夕方走れば良かったかな…

昨日、職場の近くに雷が落ちて一時停電
皆さん、気をつけてくださいね。

マスター、お帰りなさい！

日記のタイトルが気になりますが…
長旅、お疲れさまでした！

new bike！
SCOTT FOIL！

軽い！
さて、ローラーはやってみました。

早く外で乗りたい！


ローラー30分
ラン2km

スイム1,400


○今月今日迄の合計
Swim:6.1km
Bike:73km
Run:41km
●練習時間
１週目：13時間40分
２週目：4時間50分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

フォ〜っ！フォイル！！
軽いのか〜？登り速いのか〜？

朝寝ぼけローラー10分
夕ローラー３０分

一昨日らん5�q、今日シーアリーナらん5�q、バイク20分。
残業続きで長く練習出来ず、すきま時間を見つけて走ってました(*^^*)
短い時間ですが集中出来ました！

朝20分jog
夜40分jog

とりあえず疲労ぬき！