2014年8月25日(月)

昨日遠泳大会サポート
今日夜ローラー３０分
今年の水泳、自転車、トライアスロンのイベントは全て終了しました。
あとは北上マラソン、サーモンにむけて、ぼちぼち走りはじめます...
そういえば20キロ以上とか、長い距離全然走ってないな〜
フル走れんのかな〜(^^;

あ、俺です

bike49km
フォイルで平地
average36.3km/h

スイム1,200
200×4：3分30秒circle
→2分43ー42ー40ー37


○今月今日迄の合計
Swim:20.4km
Bike:447km
Run:85km
●練習時間
１週目：13時間40分
２週目：8時間50分
３週目：9時間20分
４週目：9時間40分
５週目：2時間0分

セントラルで疲労抜き。