2014年9月5日

朝土砂降りラン21km
大森山動物園コース
4分37秒ペース

前半4分54秒ペース
後半4分20秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:4.1km
Bike:125km
Run:58km
●練習時間
１週目：11時間10分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

夜ラン2.5km

スイム1,400

200×4：3分10秒circle
2分40ー39ー39ー38

大パドル100×4：1分45秒circle
1分22〜20


ラン2.5km


○今月今日迄の合計
Swim:5.5km
Bike:125km
Run:63km
●練習時間
１週目：12時間10分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

マスター、200×50は私主催の練習会が50回目だったことからやりました♪

フナコシくん、もちろんOFFだったよ(笑)

おいおい、
じゃあ、200m×70とかあるんか！！！
スゲエ！