2014年9月16日

朝run12km

10kmペース走
3分45秒

仕上がり37分20秒

○今月今日迄の合計
Swim:13.3km
Bike:418km
Run:138km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：15時間30分
３週目：1時間30分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

３連休

土曜日：練習会＠小山田
1.6km×6　ラスト１周フリー　６分10秒(まだまだ）　練習会前後でプラス4周

日曜日：22kmJOG　４分30秒ペース（最後３キロはグダグダ・・・）

月曜日：体動かず・・・そして息子お熱。

この３連休は出かける予定がなかったんで走ろうと思い目標50kmを掲げましたが38kmでした・・・また毎日頑張ります。

ぶっち君、たいちおめでとう！

マチャさん新聞見ましたよ〜(^O^)カッコイイっすね！

昨日、　　BIKE to 山田道の駅　64km

のんびりサイクリング、サイコ―。天気もサイコ―！


○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:281km
RUN:34km

昨日 休み
今日
am 300m×7 r＝100mjog＋200m
49.27.50.24.51.25.51.25.50.26.51.26.50.28.32＝total3000m 9分31秒

pm 60分jog

レース明けで少し疲労がありましたが動きました。

あっぴリレー以来全く走っていませんが、明日から練習再開できたら良いです！

マチャさん見ましたよ！
マスターズ行けたら見に行きたいです！

佐藤くん、6時すぎにNHKに映ってたよね？(^o^)

夜セントラル！

朝浄土が浜ラン１０キロ
夜ローラー３０分

昨日マスターを文化会館前で見ました。娘も山田で見掛けたそうです（オレンジTシャツで目立っていました。）
ちなみに私もお昼前にバイクで山田
に行ってきましたが。
帰りはM合さんの所に寄り、ちょっとした相談事を…(フレームではないですが…。)
しかし、山田の祭りは最高！！
久しぶりに神楽を踊りたくなりました。
昔はよく八幡神社や大杉神社で踊らせてもらったもんです。

和さん、見逃しました(^^;; 多分あれですね、15日の夕方にキャトルの駐車場でインタビューされたやつです。

そういえば編入試験落ちました。。物凄く悔しく仕方ないです。。

マチャさん、アジアマスターズは応援には行けないです、申し訳ないですT_T

なんだ、そうだったんですね、酢さん！！！