2014年9月18日

北からの南川目
今日も天気最高

本日 夕方からの勤務につき
午前中、宮古にいました

BIKE 24km　　（超ゆっくり）

自分のRUNコースに200m毎に白いペンキで
ラインを引きました。（ナイショ）その為、
ゆっくりRIDEになりました。

yukioさん、
北から回ると南川目のひどい路面に悩まされますよね。何とかしてほしいっす、あの道路。

○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:305km
RUN:51km

am walk and jog 110分間

pm 10kjog 46分31 流し×3

疲労困憊ヽ(´o｀；

800m×3本
500m×3本

800mは3分40、500mは3分10ペース。
まぁまぁですかね。