2014年9月24日

朝bike63km
SHOWA練習42km
average36.0km/h

昨日の疲れはありましたが、動きました。


○今月今日迄の合計
Swim:21.1km
Bike:888km
Run:150km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：15時間30分
３週目：14時間20分
４週目：8時間50分
５週目：時間0分

RUN 14km(200m×5=37"）
よく出来ました。

○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:424km
RUN:79km

am 70分jog 流し×4
pm 7kmjog

やっぱり骨盤痛いっす。

スイム2,100
○今月今日迄の合計
Swim:23.2km
Bike:888km
Run:150km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：15時間30分
３週目：14時間20分
４週目：9時間40分
５週目：時間0分

ふくらはぎの筋肉痛を解すつもりで…
RUN ゆったり1４km
ますます、酷くなりました…