2014年9月29日

マスターズ大会で走った足が、まだ少し張っていましたが…
風にあおられながら
RUN 40km
R45 からの バイパス通りへ
風でスローペースでしたが、最後10kmは踏ん張れました

明日も頑張ります！

朝run4km
チューブ

夜スイム2,100
200×5：3分circle
→2分21ー40ー38ー39ー38

Ｋ
200×1：4分30?
100×2：2分30秒circle→2分10
50×2：1分20秒circle→52ー51

Ｐ＋バンド
100×4：1分30秒circle
→1分17〜20


○今月今日迄の合計
Swim:29.7km
Bike:1,075km
Run:163km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：15時間30分
３週目：14時間20分
４週目：20時間40分
５週目：1時間20分

昨日、一関国際ハーフ10ｋ、40分51秒。
2年ぶりに40分切りたかったですが、今年初のロードのレース、スピード練習もしてなかった割にはまずまずかなと。
来週の矢巾10ｋではもう少し記録伸ばしたいです。

今日、何となく体重いながら体苛め。
真湯―(ロード15.5ｋ)−須川温泉―(トレイル4ｋ)−須川岳山頂、の往復。トータル39ｋ。
紅葉はきれいでしたが、下りのロードで低血糖のため体が全く動かず、死ぬかと思いました。
まあ、良い筋トレにはなりましたが。
紅葉シーズンのうちに何回かまたやりたいです。

サーモンの締め切りは明日でしたか？
急がねば。

40分jog
200m×2 32秒、27秒

今日から2日まで埼玉で練習です

セントラル

ジョグ&サウナ

ぶっち君、重なっちゃってましたね
ありがとう！

あきた君、頑張ってますね！
でも、補給は忘れずに…

サーモンマラソンの締め切りは明日です！
申込みがまだな方、急いでくださいね！

uukio → yukio でした（ ; ; ）