2014年9月30日

朝
bike10km：36km/h
run7km

1,000m＋200hard
×4

3分30ー20ー15ー9♪

走ってない割には良かったかな。


○今月今日迄の合計
Swim:29.7km
Bike:1,085km
Run:170km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：15時間30分
３週目：14時間20分
４週目：20時間40分
５週目：2時間50分

今朝、1000×2 200×6
その他ジョグ含め 9,5K 月間計240K
あまり、無理せずに9月終了。

RUN 15km(200m×8)

サーモンマラソン、申し込み完了。


○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:424km
RUN:123km

6000mjog 流し×3
ダウンjog3500m

埼玉は暑いです！
明日は自衛隊No.1を決める大会で3000mを走ります！プログラム見たらニューイヤー駅伝走った人とかと同じ組だったんで気持ちだけは負けずに走りたいと思いますo(^_^)o

夜スイム2,100

○今月今日迄の合計
Swim:31.8km
Bike:1,085km
Run:170km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：15時間30分
３週目：14時間20分
４週目：20時間40分
５週目：3時間40分


100×15：1分30秒circle
1分18平均

うん。今月は充実。

10月26日日本選手権までもう一頑張り！

RUN 16km
でも、バテバテで後半は休憩が多かったです…

太一君、９分切り目指して頑張ってね！

俺も今日何とかサーモン申込完了しました^o^

ですがその後買い物で更に支出が。。金がなーい(T_T)

そんなわけで明日は一泊二日、盛岡へ就活行ってきます