1 ぶっち
2014年10月13日
朝bike72km
SHOWA練習53km
average36.4km/h
ハムストリング意識♪
○今月今日迄の合計
Swim:25.9km
Bike:495km
Run:41km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：16時間50分
３週目：2時間340分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
9℃♪
SHOWA練習53km
average36.4km/h
ハムストリング意識♪
○今月今日迄の合計
Swim:25.9km
Bike:495km
Run:41km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：16時間50分
３週目：2時間340分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
9℃♪
2 ぶっち
スイム2,300
キック400
1分5秒/50mペース
プル
400×1：5分20秒circle(5分05秒)
100×2：1分20秒circle(1分15秒)
○今月今日迄の合計
Swim:28.2km
Bike:495km
Run:41km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：16時間50分
３週目：3時間30分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
キック400
1分5秒/50mペース
プル
400×1：5分20秒circle(5分05秒)
100×2：1分20秒circle(1分15秒)
○今月今日迄の合計
Swim:28.2km
Bike:495km
Run:41km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：16時間50分
３週目：3時間30分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
3 佐藤
6kmjog(4′24″/km)
8kmの予定がまさかの雨で切り上げ。まあこの2日間で継続して走れたので良かったです^o^
昨日今日とチャリのチェーンが外れて今日なんか横転しちゃいました。。ペダルに引っかかったウインドブレーカーズボンにダメージが、、今畜生。。
台風それろー！
8kmの予定がまさかの雨で切り上げ。まあこの2日間で継続して走れたので良かったです^o^
昨日今日とチャリのチェーンが外れて今日なんか横転しちゃいました。。ペダルに引っかかったウインドブレーカーズボンにダメージが、、今畜生。。
台風それろー！